白内障の手術のあとのスポーツ、プール、海
よい知らせがあります。白内障の手術で、スポーツから長く遠ざかることはありません。歩くことは最初の数日から再開できますし、多くの活動もすぐに戻ってきます。時間が必要なのは水、衝撃、そしてとても強い運動だけで、それは小さな切開が治るまでのあいだのことです。ここでは活動ごとに、落ち着いて再開するための分かりやすい目安をご説明します。そして、なぜ泳ぐことだけが例外なのかも。
結論から：歩くのはすぐに、水は1か月後に
要点。白内障の手術のあと、歩くことは最初の数日から続けられますが、水泳はふつうおよそ1か月待ち、コンタクトスポーツや強い運動には数週間の期間が必要です。手術した眼には治りかけの小さな切開があります。水、衝撃、強い圧力から守らなければなりません。泳ぐことについては、抗炎症の点眼薬が眼の防御を一時的に下げています。再開するときは、水の入らない水泳用ゴーグルをお勧めします。よい時期を決められるのは執刀医だけです。
フランス眼科学会（SFO）は、これらの期間が一人ひとりに合わせて調整されるものだと述べています。それぞれの活動を再開してよい時期を判断できるのは、白内障の執刀医だけです。
運動を少しずつ再開する
運動の再開は段階を踏んで、もっとも軽いものから始めます。SFOは、完全に休むよりも少しずつ体を動かすことを勧めています。長く動かずにいても、眼の傷の治りにはよいことがないからです。心がけたいのは、自分の眼の様子を見ながら、週ごとに強さを上げていくことです。
歩くことは、もっとも早く再開できる活動です。ふつうは手術の翌日からゆっくり歩けますし、血のめぐりや全身の調子にもよい影響があります。室内自転車は、急な動きや前かがみの姿勢を避ければ、眼科医の判断のもとに最初の数日で再開できることがよくあります。
最初のうち避けたい動作が二つあります。頭を下にする前かがみと、重いものを持つことです。これらは眼のなかの圧を高め、できたばかりの切開に負担をかけることがあります。ですから頭を下げて行う庭仕事、段ボールの移動、重量挙げのような動作は先延ばしにします。日ごとの詳しい注意については、術後の経過についての助言をご覧ください。
プール、海、ダイビング：なぜ待つのか
白内障の手術のあと、いちばん慎重になるべき相手は水です。HASは、治りかけの眼の切開が細菌の入り口になりうることを指摘しています。ですから泳ぐまでの期間は「水を使わない」スポーツより長く、執刀医の判断にもよりますが、おおむね1か月ほどになります。
この待ち時間にはいくつもの理由があります。プールの塩素は眼の表面を刺激します。海水、塩、砂浜の砂は、無菌でないものに触れさせます。ダイビングは、手術を受けたばかりの眼に好ましくない圧の変化を加えます。そして何より、手術のあとに処方される抗炎症の点眼薬が、その場所での眼の防御を一時的に下げており、細菌に弱くなっています。ですからこうした活動は医師の許可が出るまで先延ばしにし、再開するときは水の入らない水泳用ゴーグルをかけてください。
水のなかで目を閉じていればよいのでは、と思われるかもしれません。それでも水はまぶたのまわりから入り込み、切開に届きうるからです。近く旅行に出かける予定があれば、姉妹編の白内障の手術のあとの日ざしと休暇もあわせてご覧ください。海辺と日光への曝露について扱っています。
気をつけたいスポーツ：接触、ラケット、筋力トレーニング
眼に衝撃が加わりうるスポーツは、再開を遅らせる必要があります。SFOは、注意を要する活動としてコンタクトスポーツ、ラケット競技、重い負荷の筋力トレーニングを挙げています。主な危険は運動そのものではなく、傷が治っていく時期に眼にかかる、直接の衝撃や強い腹圧です。
サッカー、ラグビー、武道、ボクシングでは、思わぬ衝撃を受けることがあります。テニス、スカッシュ、パデルではボールが顔に飛んでくることがあります。これらの競技では傷が十分に治るのを待ちますし、再開の際には適した保護用の眼鏡の着用を勧めることもあります。
筋力トレーニングにはとくに触れておく値打ちがあります。息を止めて重いものを持ち上げると、眼のなかの圧が高まります。まずは軽い重さで、呼吸を止めずに行い、そのうえで少しずつ戻していきます。避けるべき動作の一覧は、白内障の手術のあとにしてはいけないことの記事にまとめています。
活動ごとの再開時期の目安
ここに挙げる目安はあくまで大まかなものです。実際に再開できる日を判断できるのは、治り方を見ている眼科医だけです。SFOも、眼も手術も一つひとつ経過が異なるため、一人ひとりに合わせることを強調しています。下の一覧は方向を示すものとしてお読みください。決して自動的な規則ではありません。
- 歩く：とても早くから可能で、多くは翌日から。
- 室内自転車：早い時期に再開できます。前かがみの姿勢は避けてください。
- ランニング：医師の判断により、数日から数週間あけてから。
- 水泳：およそ1か月待ちます（抗炎症の点眼薬によって感染の危険が高まるため）。再開の際は水の入らない水泳用ゴーグルをお勧めします。
- コンタクトスポーツ：再開は遅く、傷が十分に治り、執刀医の判断を得てからです。
- ダイビング：もっとも遅い再開の一つで、必ず眼科医の確認を得てください。
FAQ
よくある質問
白内障の手術のあと、いつから泳げますか？
水泳はふつう、切開がよく治ったあと、手術からおよそ1か月後に再開します。この期間は抗炎症の点眼薬が眼の防御を下げているため、無菌ではない水に触れると感染の危険が高まります。再開の際は水の入らない水泳用ゴーグルをお勧めします。正確な時期は、術後の診察で眼科医が確認します。
白内障の手術のあと、筋力トレーニングはできますか？
重い負荷の筋力トレーニングは、最初のうちは勧められません。息を止めて持ち上げると眼の圧が高まるからです。SFOは、軽い重さと止めない呼吸から再開することを勧めています。そのうえで少しずつ強さを上げていきます。いつもの重さに戻ってよい時期は、執刀医がお伝えします。
頭を下にするヨガの姿勢は避けるべきですか？
はい。頭を下にする姿勢は、最初のうちは避けてください。眼のなかの圧を高め、治りかけの切開に負担をかけます。まずは立って行う穏やかな姿勢から再開し、逆さになる姿勢は眼科医の確認を得てから、あとで戻します。上達より慎重さが先です。
スポーツのときに保護用の眼鏡は必要ですか？
衝撃を受ける危険のあるスポーツでは、再開の際に保護用の眼鏡を勧めることがあります。SFOも、接触やラケットの競技についてこの簡単な備えを評価しています。ご自身の競技にどんな用具が合うのか、そしていつから安心して再開できるのかを、眼科医にお尋ねください。
学術的な出典
- Haute Autorité de Santé（HAS、フランス高等保健機構）. Chirurgie de la cataracte de l’adulte : recommandations et parcours de soins.（成人の白内障手術：推奨と診療の流れ）has-sante.fr.
- Société Française d’Ophtalmologie（SFO、フランス眼科学会）. Référentiel et recommandations sur la chirurgie de la cataracte.（白内障手術に関する指針と推奨）sfo.asso.fr.
- American Academy of Ophthalmology（AAO、米国眼科学会）. Cataract in the Adult Eye — Preferred Practice Pattern. aao.org.
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白内障の術後の経過観察は、カシャン（Cachan、94）の診療所とパリ13区で行っています。
安心してスポーツを再開したいですか？
競技ごとに再開のペースは異なりますし、傷の治り方もお一人ずつ違います。特定のスポーツをされている方、再開を準備されている方は、術後の診察でご相談ください。眼科医がご自身の状況に合わせて時期を調整します。今後の予定を立てるには、カシャンまたはパリ13区で、Moïse Tourabaly医師の診察をご予約ください。
この記事は情報提供と啓発を目的としています。医師の診察に代わるものではありません。スポーツを再開する時期は、眼科医が一人ひとりに合わせて判断します。出典：HASおよびフランス眼科学会（SFO）の推奨。
執筆・監修： Dr Moïse Tourabaly、屈折矯正手術を専門とする眼科医 — キャンズ・ヴァン国立眼科病院（CHNO des Quinze-Vingts）元チーフレジデント。
最終更新： 1970年1月1日